Alimentação pós carnaval

Alimentação-Carnaval-2

Boa tarde !!!

Chegou o fim da folia e como é de se esperar poucos se hidrataram de maneira adequada para curtir o carnaval.

Antes do carnaval  começar vem a preocupação com a aparência, buscando estar em boa forma para curtir essa época tão esperada, mas na hora de cair na folia acabam não se alimentando corretamente, consumindo alimentos que são ricos em gordura e na hora de se hidratar muitas vezes acabam fazendo uso apenas de bebidas alcóolicas.

E agora o que fazer?

Se você abusou de alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas é hora de se hidratar e incluir em sua alimentação alimentos leves e naturais para ajudar nesse processo de desintoxicação.

Seguem algumas dicas:

Consuma bastante líquido, priorizando água, sucos de frutas naturais e água de coco;

Evite alimentos fritos, industrializados e embutidos;

Consuma frutas, verduras e legumes, pois são riquíssimos em vitaminas;

Priorize alimentos integrais pois esse contém fibras que ajudarão em um bom funcionamento intestinal e a se desintoxicar;

Alimente-se de 3 em 3 horas, evite pular refeições;

Evite consumir refrigerantes e sucos industrializados;

Pegue leve na hora de temperar os alimentos, evitando o uso excessivo de sal e açúcar;

Para os amantes de sucos, seguem 3 receitas para incluir em suas refeições e  para quem ainda não consumiu vale a pena experimentar:

Detox de Melão

2 fatias de melão sem sementes

1 talo de salsão

1 colher (café) de gengibre

1 pera

1 xícara (chá) de água de coco

Suco Verde

2 folhas de couve

1/2 pepino pequeno sem sementes

1 maçã

1 xícara (chá) de água

Gotas de limão

Abacaxi e maçã verde

1 xícara (chá) de água mineral ou água de coco

2 fatias de abacaxi

1 maçã verde

uma colher de sobremesa de folhas de hortelã

Modo de preparo dos sucos:

Bata no liquidificador, coe e sirva gelado !!!

E procure um nutricionista para prescrever uma dieta  de acordo com as suas necessidades nutricionais !!!

Até a próxima !!!

Carol Gontijo

Instagram: @anacarolinagontijo