Ano Novo! Bom momento de adotar hábitos mais saudáveis!

topicA chegada de um novo ano é um momento ideal para refletir e aproveitar para mudar aspectos de nossa vida que nos prejudicam. Aproveite para adotar hábitos que melhorem sua saúde e te façam se SENTIR BEM!

A Organização Mundial da Saúde (OMS) garante que bastaria manter uma dieta saudável, um peso normal e uma atividade física regular ao longo da vida para prevenir um terço (1/3) dos casos de câncer. No outro lado da moeda, uma dieta inadequada, uma vida sedentária e o hábito de fumar causam até 80% das doenças cardíacas prematuras.

Algumas dicas podem ajudar a adotar hábitos alimentares saudáveis:

1 ? A moderação é o melhor caminho para uma alimentação equilibrada.

2 ? O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade de praticar várias horas para suar bastante. Isso é mito, pois o suor elimina água e não gordura. Para obter um bom resultado não há necessidade de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade física agradável, para que possa ser mantida.

3 ? Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandoná-los.

4 ? Suprimir hábitos que engatilham o apetite. Ao chegar em casa, se a pessoa ataca a geladeira, é preciso ter apenas alimentos pouco calóricos dentro dela e ir abandonando esse hábito progressivamente.

5 ? Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Não é preciso ter a magreza de uma modelo.

6 ? Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer alimentos calóricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de conquistar hábitos saudáveis.

7 ? Nos finais de semana, e em ocasiões especiais na casa de amigos, em festas e restaurantes, procurar as opções que possam trazer benefícios. Sempre é possível fazer boas escolhas.

8 ? Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinações, descobrirá uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos.

9 ? Quando começar a perceber os resultados no próprio corpo, seguir em frente sentindo orgulho dos resultados alcançados.

10 ? Ser persistente e responsável com o desejo de emagrecer.

 Este é um bom caminho a seguir para não desanimar e conquistar o peso desejado. Vá em frente!