Os benefícios da natação

Os benefícios da natação

Temos orientado de forma intensa a necessidade de praticar alguma atividade física *pois, já está bem claro a importância dela para a nossa *saúde física e mental. Hoje, vamos sugerir a utilização da natação como meio para alcançar uma prática segura de atividade física e ainda assim conseguir uma manutenção

Em vez de só comer, que tal se nutrir?

Em vez de só comer, que tal se nutrir?

Uma das coisas que mais escutamos no consultório são pacientes reclamando que comem bem e não conseguem emagrecer ou que comem muito bem e não conseguem ganhar peso.Alguns conceitos já devem estar claro para todos pois, sempre temos passado a informação de que perder peso não significa emagrecer e

10 Dicas para Emagrecer sem Exercícios Físico

10 Dicas para Emagrecer sem Exercícios Físico

alimentacaometododerosevila_madalena" title="" /> A necessidade de emagrecer tem sido uma das mais urgentes necessidades da população brasileira e mundial. Os conceitos sobre emagrecer ainda são muito confundidos pela população em geral. A perda de peso não quer dizer que ocorreu o emagrecimento e o ganho dele também não quer dizer

Exercícios para Combater a Cólica Menstrual

Exercícios para Combater a Cólica Menstrual

A cólica menstrual é um problema que muitas mulheres enfrentam todo mês, e que afeta cerca de 50 % das mulheres que tem uma menstruação regular. A dor é causada pela prostaglandina que é responsável pela contração do útero. Existem alguns exercícios que podem amenizar estas cólicas e facilitar as atividades

Importância da posição dos pés nos exercícios de cadeia cinética fechada ou aberta.

Importância da posição dos pés nos exercícios de cadeia cinética fechada ou aberta.

A posição dos pés é algo muito neglicenciado nos treinamentos nas academias.Temos visto nos treinamentos alunos fazendo agachamentos com os pés muito próximos um do outro, ou até mesmo no banco extensor e no leg pres.Ta errado fazer desta forma? Como falamos no treinamento, não existe algo totalmente

Definição muscular e hipertrofia qual a diferença ?

Definição muscular e hipertrofia qual a diferença ?

Uma das maiores conquistas que os clientes tentam obter hoje nas academias é uma hipertrofia com definição muscular, mas isso é possível de acontecer? Qual a diferença entre os dois?A hipertrofia muscular se  caracteriza  pelo aumento do volume muscular através do aumento da espessura do músculo e em alguns

Índice Glicêmico dos alimentos o que é isto?

Índice Glicêmico dos alimentos o que é isto?

Ainda existem muitas dúvidas sobre o que seria o índice Glicêmico de alimentos e para que serve esta informação. Vamos tentar esclarecer de uma forma bem simplificada.Todo alimento possui uma quantidade de açúcar em sua composição que se denomina índice Glicêmico, que pode ser alto médio ou baixo. E

Porque as pessoas não conseguem ficar mais do que três meses na academia?

Porque as pessoas não conseguem ficar mais do que três meses na academia?

A rotatividade nas academias é um dos aspectos mais preocupantes para os* donos de academia*, pois a entrada de recursos para investimento fica sempre atrelada a sazonalidade. Os resultados dos alunos aparecem como um dos grandes responsáveis por este abandono pois os alunos que não atingem sua meta perdem a

Você saiu da dieta no fim de semana e agora?

Você saiu da dieta no fim de semana e agora?

Muitos clientes chegam na academia na segunda-feira ou após feriados prolongados com essa dúvida, o que fazer depois de sair da dieta? O que eu sempre falamos pra eles é que voltem a sua rotina normal de alimentação programada pois tudo se normaliza com o passar dos dias, nada de

Dieta Detox Funciona?

Dieta Detox Funciona?

A dieta Detox se tornou muito famosa na vida de muitas pessoas por prometer benefícios como a desintoxicação do nosso organismo.Mas quais são os riscos de se usar esta* dieta* de forma regular? Quando falo de forma regular é porque muitos clientes sempre que adquirem alguns quilos a mais

Blog Wanderson Pedras

Blog Wanderson Pedras

Olá pessoal! Sou Wanderson Pedras, formado em Educação Física pela UFMG, especialista em treinamento esportivo e nutricionista pela UNA BH. Trabalho como personal trainer há 20 anos e irei postar semanalmente, dicas sobre* nutrição*. Espero que gostem! Até a próxima!