Conheça as frutas do outono e seus benefícios

Inserir frutas na alimentação é sempre uma atitude saudável. Elas são ricas em vitaminas e sais minerais, essenciais para o organismo. No Outono, fica ainda mais fácil adicioná-las à sua mesa, já que existe uma grande fartura nessa época. As frutas do outono são encontradas mais frescas e também com um bom preço. Listamos algumas delas e os principais benefícios para a saúde:

Caqui

Caqui: é considerada a fruta do Outono! Ele é rico em cálcio, ferro e proteínas, além de possuir as vitaminas A, B1, B2 e C que colaboram para a manutenção da boa visão. A fruta traz benefícios à pele e auxilia nos processos cicatrizantes.

Banana

Banana: é uma fruta rica em potássio, que é bastante importante para a contração dos músculos. Também contém muitas fibras, o que facilita a digestão. Outro benefício é a proteção contra doenças cardíacas, pois mantém o equilíbrio de líquidos, evitando o acúmulo de placas nas artérias. A banana também age como antiácido, e é bastante indicada em casos de azia e úlcera.

Mexerica

Mexerica: é fonte de vitaminas A, B e C e também de sais minerais, como cálcio, potássio, sódio, fósforo e ferro. A vitamina C tem como benefício o combate a infecções e aumento da resistência do organismo. Juntamente com o cálcio e o fósforo, essas vitaminas são importantíssimos para o desenvolvimento de dentes e ossos e também para a vitalidade dos vasos sanguíneos.

kiwi

Kiwi: um fato interessante sobre a fruta é que ela é três vezes mais rica em vitamina C que a laranja. É também fonte de pectina, uma fibra que ajuda a controlar o nível de açúcar e colesterol no sangue. E, para as grávidas, essa fruta também tem uma grande vantagem: é rica em ácido fólico, um nutriente essencial para evitar má formações no bebê.

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