Dia Mundial do Coração: faça escolhas saudáveis e previna doenças

Hoje 29 de setembro, é comemorado como o Dia Mundial do Coração. E, entre outras coisas, como a genética, o principal motivo que faz os índices de doenças do coração subir são os hábitos nada saudáveis de jovens, adultos e idosos no Brasil. Por isso, os hospitais estão cheios de pacientes com diversos problemas cardiovasculares, entre eles o infarto, angina, obstrução das artérias coronárias, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca e, o mais comum, hipertensão arterial.

VOCÊ SABIA?

dia-coracao2013Em apenas um minuto, o coração bate, em média, 72 vezes e lança 5 litros de sangue para o corpo. Em um dia, são 9,6 mil litros. Mesmo sabendo que o cérebro controla tudo que acontece com os outros órgãos, ainda se tem muito cuidado com o ?amigo do peito?, afinal ele ainda é um órgão vital. Apesar do seu tamanho ? aproximadamente o de um punho fechado e com cerca de 340 gramas ? o coração é um órgão muito forte. Diariamente, ele gera energia suficiente para abastecer um caminhão por 30 quilômetros.

É comprovado que a prevenção é o principal fator de sucesso contra as doenças cardiovasculares, o Brasil ainda não tem grandes resultados neste aspecto, pois, ainda não possui uma cultura muito amadurecida de diagnóstico precoce e mudanças no estilo de vida (como preconizado através de check-ups médicos periódicos), ao contrário de países com mais tradição em medicina preventiva. É por isso que o elefante verde separou algumas dicas e meios para manter o coração sadio, a alimentação e os bons hábitos que são fundamentais para nosso bem estar.

Confira algumas dicas para manter seu coração em forma:

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  • Consuma alimentos saudáveis, que ajudam a proteger o coração;
  • * Menos carne, mais legumes;*
  • Mesmo ganhando peso, parar de fumar vale a pena;
  • Menos sódio, mais potássio;
  • Tomar bastante líquidos;
  • Café da manhã;
  • Manter sempre o bom humor;
  • Casamento saudável.