Experimente incluir o ABACATE em sua alimentação!

avocado

Bom Diiiaa !!!

Quem aí gosta de Abacate?? Eu sinceramente não, mas quando soube de seu benefícios dei logo um jeito de introduzi-lo na alimentação.

Essa fruta possui grande fonte de ácido fólico, vitamina A e potássio e boa quantidade de proteína, ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6.

O abacate é rico em óleo monoinsaturado que faz bem para o coração e contém grandes quantidades de fibras solúveis, ajudando a prevenir a absorção do colesterol pelo intestino.

Uma porção de 115g de abacate contém cerca de 200 calorias e tem mais calorias e gorduras do que qualquer outra fruta (consuma moderadamente), porém as gorduras são consideradas gorduras do bem e também possui boa quantidade de proteínas o que vêm despertado o interesse de muitas pessoas, principalmente esportistas.

Uma maneira de introduzi-lo na alimentação  é adicionar algumas gotas de mel, bater com shakes e sucos,  em saladas e em formas de patê como Guacamole, um típico prato mexicano.

Segue a receita de Guacamole:

guacamole

2 Abacates;

1 tomate médio cortado em cubos pequenos;

1/2 xícara de cebola bem picadinha;

2 pimentas dedo de moça picadas;

4 colheres de sopa de suco de limão;

1 pitada de sal

amasse bem o abacate até virar uma pasta e vá adicionando os demais ingredientes suavemente e estará pronto.

Mantenha armazenado em um recipiente com tampa na geladeira.

Então vamos ingerir mais pelo bem da nossa saúde e do nosso coração !!!

Beijos? Carol

Instagram: @anacarolinagontijo