Pilates, Artes Marciais ou Personal Trainer? Qual é melhor para você?

destaque_img1Vamos aproveitar a virada do ano para dizer adeus ao corpinho *ovalado e festejar a chegada de um lindo *corpão! Em forma, sarado e com saúde!

Pilates, saiba seus benefícios!

pilatesok2Que tal praticar Pilates? Os motivos são muitos, pois o Pilates melhora o seu desempenho nas corridas, combate dores e auxilia na prevenção de fraturas osteoporóticas. É uma forma de exercícios onde os movimentos ajudam a fortalecer os músculos fracos, alongando os músculos que estão encurtados e aumentando a mobilidade das articulações. Entre os benefícios de praticar o Pilates, podemos incluir melhora na respiração, correção postural,* alívio das tensões, das *dores crônicas, melhora na coordenação motora e relaxamento. Fica evidente que com isso tudo, diminui o stress.

A modalidade começou a ser usada para* controlar o peso* e* modelar o corpo, deixando-o da forma desejada. Atualmente, para aqueles que estão dispostos a alcançar o *corpo ideal, o método pode ser uma excelente ferramenta, já que acelera o metabolismo, resultando na* perda de peso*.

smaller-pilates4Por serem movimentos de baixo impacto e trabalhar com poucas repetições, o Pilates é seguro para sua* saúde física, podendo também ser praticado por pessoas de todas as idades. A eficiência do *Pilates está na qualidade e não na quantidade, desta forma o praticante não cansa facilmente e consegue melhores resultados.

Os exercícios são feitos com molas ou com o peso do próprio corpo que podem ser praticados com aparelhos ou no solo, também conhecida de Mat Pilates. É importante salientar que qualquer atividade do Pilates trabalha a musculatura de dentro para fora, o que significa que os músculos mais internos serão trabalhados e o corpo estará mais forte e firme, e a sua barriguinha definida e sequinha. Para obter bons resultados é aconselhável praticar o Pilates de duas a três vezes por semana.

Personal Trainer – Quais as vantagens de contratar um?

gym woman personal trainer with weight trainingAlgumas pessoas acham desnecessário o acompanhamento de um profissional *durante os *exercícios físicos, então, qual a vantagem de de tê-lo?

treinamento personalizado tem melhores resultados, pois obedece as características e necessidades de cada pessoa, evitando lesões e tirando maior proveito dos exercícios. Se as orientações do personal *forem seguidas durante e após os *exercícios, os resultados serão obtidos mais rapidamente em relação a uma academia convencional.

Para que o seu exercício físico seja efetivo, você deve executá-lo corretamente, tanto nas técnicas quanto nas cargas adequadas. Para isso, a orientação de um profissional *é determinante para o sucesso nas atividades. Com certeza você já deve ter visto aquelas pessoas que andam pelas *academias *acompanhadas de uma pessoa uniformizada, com *porte atlético. Esses são os famosos personais profissionais. Treinando sozinho você fará exercícios com o peso de sua escolha, com intervalos maiores que os permitidos e outros erros que prejudicam os resultados almejados.

Personal-Trainer-CoursesCom certeza esses personais*trainers* saberão orientar e corrigir a postura, darão incentivo quando você estiver cansado, O personal*trainer* o ajudará a construir músculos sem venenos que brocham e que causam câncer.

Acha caro contratar um personal? Se você tiver uma lesão, o fisioterapeuta vai cobrar barato pra te recuperar? Esses profissionais são importantíssimos. Treinar é estimulante, libera hormônios prazerosos e ainda te deixa com um corpo melhor. Contratar um personal é necessário e é mais seguro.

Você pode escolher entre o tipo de serviço prestado, na academia, ou pode ser feita na sua própria casa, mas neste caso, você deverá ter um espaço próprio com alguns alguns aparelhos e ou equipamentos, ou no estúdio do personal se ele também tiver este espaço e equipamentos.

Antes de contratar um personal, converse com ele, teste seus conhecimentos, peça uma aula experimental. Independente da sua escolha, não esqueça de se certificar que o profissional seja habilitado.

Os benefícios das Artes Marciais!

139_marciaisUma técnica que tem sido muito procurada por pessoas de todas as idades, são as* artes marciais, que hoje estão presentes na maioria das *academias do país.

Além de **queimar** muitas **calorias**, as **artes marciais** são **exercícios** completos, que deixam o **corpo****forte** e em **boa forma**. Como são treinos considerados “pesados” e que, também, envolvem contato corporal, é essencial estar bem equipado e protegido, para que o **treinamento** funcione corretamente e evite as possíveis lesões decorrentes do **esporte**. A prática regular melhora o **condicionamento físico**, a **flexibilidade**, a **postura** e até a** capacidade de raciocínio**. Atualmente, os **tatames **deixaram de ser espaços exclusivamente masculinos, e muitas mulheres estão se aproveitando de todos os benefícios que as** lutas** têm a oferecer.  Os **exercícios** realizados durante as aulas sãos fortes aliados no processo de **definição** e **fortalecimento** dos **músculos**. Se você procura um **exercício físico mais completo**, a **arte marcial** mais indicada é o **Muay Thai**. Os movimentos realizados durante os **treinamentos** exigem muito da **musculatura** das **pernas**, **braços** e **abdômen**. Também ajuda a aliviar o **estresse** e a ansiedade, colaborando para o restabelecimento da calma e do **equilíbrio**. [![muay-thai-1](https://s3.amazonaws.com/static.elefanteverde.com.br/blog/wp-content/uploads/sites/38/2015/01/muay-thai-1-300x182.jpg)](https://elefanteverde.com.br/secoes/esportes-e-fitness-em-sao-bernardo-do-campo-sp "Esportes_SBC")Durante o aquecimento, os praticantes correm, saltam, fazem **abdominais**. A **queima de****calorias** pode chegar a 700 calorias em apenas uma hora. Além disso, os diversos **exercícios** combinados melhoram a capacidade **cardiorrespiratória**, a **flexibilidade **e as **habilidades****motoras**. Além desses benefícios, a prática de** a****rtes marciais** melhora a autoestima, promove o trabalho em equipe e o **respeito****mútuo**. Há diversos tipos de lutas, mas esse é tema para o nosso próximo blog. Não percam! Conheça a **[CrossFit São Bernardo](http://elefanteverde.com.br/crossfit-sao-bernardo)** e os serviços que oferece: **[![crossfit_logo (1)](https://s3.amazonaws.com/static.elefanteverde.com.br/blog/wp-content/uploads/sites/38/2014/11/crossfit_logo-1-150x150.jpg)](https://elefanteverde.com.br/crossfit-sao-bernardo "CrosFit") [CrossFit São Bernardo](https://elefanteverde.com.br/crossfit-sao-bernardo "CrossFit"), **além do CrossFit, também contam com um **estúdio de personal**, **estúdio** de **pilates** e **artes marciais**. O **studio de pilates** é completo e totalmente novo! Possuem **profissionais** preparados e competentes para acompanhamento dos **alunos**. O **studio personal** além de novo e tecnológico, conta também com um sistema diferenciado. Como só treinam **alunos****com o acompanhamento de um personal trainer**, as aulas são mais exclusivas, com poucas pessoas por horário. Contato -  (11) 39962996